Stell dir vor, du trinkst drei Shakes am Tag – und verlierst dabei 3,5 Kilo in einer Woche. Klingt krass? Genau das habe ich mit Almased ausprobiert. Hier meine ehrlichen Erfahrungen, Nebenwirkungen und warum die günstigen Alternativen von dm und Rossmann fast besser sind.
So funktioniert die Einmal-Sieht-Diät
Das Prinzip ist einfach: Drei Shakes ersetzen alle Mahlzeiten. Jeder Shake enthält 200–228 kcal, dazu kommen Wasser, Gemüsebrühe und schwarzer Kaffee. Das Ziel? Ein extremes Kaloriendefizit.
Mein Plan für 7 Tage:
- Morgens: Kaffee mit Erythrit (kalorienfreier Zucker)
- 11 Uhr, 16 Uhr, 20 Uhr: Einmal-Sieht-Shake (Vanille/Choco)
- Zwischendurch: 1–2 Tassen Gemüsebrühe (Knorr)
- Sport: 3x pro Woche Krafttraining
Laut Hersteller soll man in der „Startphase“ (3–7 Tage) schnell abnehmen – und das hat bei mir funktioniert: Von 74 kg auf 70,6 kg in 7 Tagen.
Die größten Überraschungen im Test
- Preis: 18 € für 3 Tage! Das ist happig.
- Geschmack: Die Shakes schmecken nach süßem Proteinpulver – nichts Besonderes.
- Sättigung? Fehlanzeige! Trotz Shakes und 3 Liter Wasser pro Tag hatte ich ständig Hunger.
Günstige Alternativen: dm und Rossmann vs. Almased
Hier der Vergleich der Diätpulver:
| Produkt | Preis | Kalorien/Portion | Zusatzstoffe |
|---|---|---|---|
| Almased | 18 € | 228 kcal | Rapsöl nötig |
| Wellmix Vital (dm) | 7 € | 200 kcal | Kein Öl nötig |
| Diät Vitalkost (Rossmann) | 8 € | 202 kcal | Kein Öl nötig |
Mein Fazit: Die dm- und Rossmann-Produkte sind fast identisch in der Zusammensetzung – aber über 50 % günstiger. Almased lohnt sich nur, wenn du unbedingt Markenpulver willst.
Nebenwirkungen: Kopfschmerzen & schlechte Laune
Die ersten Tage waren hart: Leichte Kopfschmerzen, Müdigkeit und Stimmungsschwankungen. Ab Tag 3 wurde es besser, aber der Jojo-Effekt kam schnell: Nach der Diät nahm ich 2 kg wieder zu – weil ich zurück in alte Essgewohnheiten fiel.
Für wen lohnt sich die Diät?
- Als Kickstart: Wenn du schnell 3–4 kg verlieren willst (z. B. vor einem Event).
- Nicht geeignet: Bei Heißhunger-Neigung oder ohne langfristigen Ernährungsplan.
Tipp von mir: Kombiniere die Shakes mit Intervallfasten (z. B. 16:8). So vermeidest du den Jojo-Effekt etwas besser.
Warum ich Almased nicht nochmal machen würde
Zugegeben: 3,5 kg in 7 Tagen klingt verlockend. Aber der Preis, der Hunger und die Nebenwirkungen sind kein Spaß. Für das gleiche Geld kaufst du lieber hochwertige Lebensmittel und nimmst langsam, aber nachhaltig ab.
Und falls du es versuchen willst: Hol dir die günstigen Pulver von dm oder Rossmann – die machen genau dasselbe.
Letzter Gedanke: Diäten wie diese zeigen vor allem eines: Ohne Sport und dauerhafte Ernährungsumstellung läuft nichts. Shakes können helfen, sind aber keine Zauberei.
Quellenangaben:
- Eigenes Experiment (Gewichtsprotokoll vom 14.–19. Februar 2025)
- Produktvergleiche basierend auf dm.de und rossmann.de (Juli 2024)
Hinweis: Dieser Test spiegelt persönliche Erfahrungen. Ergebnisse können individuell variieren.