Dein Training kam in letzter Zeit etwas zu kurz? Kein Grund, dir Vorwürfe zu machen oder dich unter Druck zu setzen.
Und vor allem: Lass dich nicht von SocialMedien oder anderen Meinungen beeinflussen, wie dein Körper „aussehen sollte“
Wichtig ist, dass du dich wohlfühlst. Wenn dein Wohlfühlgewicht ein paar Kilo niedriger liegt, ist es völlig legitim, wenn du dahin zurückwillst. Radikale Diäten oder Hungerkuren sind keine nachhaltige Lösung und schaden dir auf Dauer nur.
Optifast von Nestlé Health Science ist ein Mahlzeitenersatz, der vor allem bei stärkerem Übergewicht zum Einsatz kommt.
Die Produkte gibt es als Shakes, Suppen, Riegel und Cremes in verschiedenen Geschmacksrichtungen wie Schokolade, Vanille, Erdbeere oder Kaffee. Ein Shake ersetzt dabei eine komplette Mahlzeit und liefert rund 216 Kalorien bei hohem Proteingehalt.
Das 52 Wochen Programm (mittlerweile unter dem Namen Optimed bekannt) richtet sich an Personen mit einem BMI über 30. Es beinhaltet eine 12 wöchige Fastenphase mit ausschließlich Formula Produkten, gefolgt von einer Umstellungs und Stabilisierungsphase. Die Betreuung erfolgt in speziellen Therapiezentren durch Ärzte, Psychologen und Ernährungsberater.
Die Kosten für das komplette 52 Wochen Programm liegen bei etwa 3.000 bis 4.000 Euro. Die Formula Produkte allein kosten monatlich zwischen 250 und 300 Euro. Eine Packung mit 8 Sachets liegt bei rund 17 bis 24 Euro in Online Apotheken. Das ist deutlich teurer als vergleichbare Diätshakes aus dem Drogeriemarkt.
Seit Januar 2025 ist das Programm (jetzt Optimed) gemäß § 43 SGB V erstattungsfähig.Das bedeutet, dass gesetzliche Krankenkassen einen Teil der Therapiekosten übernehmen können. Die Formula Produkte werden jedoch nicht bezuschusst. Ob und wie viel deine Kasse zahlt, ist eine Einzelfallentscheidung. Am besten fragst du direkt bei deiner Krankenkasse nach.
Wie zufrieden sind die Leute mit Optifast?
Die Meinungen gehen stark auseinander. In Foren wie Adipositas24 und auf Trustpilot findest du ganz unterschiedliche Eindrücke. Beim Geschmack scheiden sich die Geister: Manche finden die Shakes lecker und cremig, andere können sich damit gar nicht anfreunden. Die Schokolade und Vanille Varianten kommen tendenziell besser an als die Suppen.
Was den Gewichtsverlust angeht, nehmen Teilnehmer des 52 Wochen Programms im Schnitt zwischen 20 und 30 Kilogramm ab. Eine Studie aus 2003 mit 127 Teilnehmern zeigte, dass 58 Prozent auch zwei Jahre nach Programmende noch einen deutlichen Gewichtsverlust hielten. Auf den ersten Blick nicht schlecht.
Der Haken: In verschiedenen Foren teilen ehemalige Teilnehmer ihre Geschichte, und die fällt oft ernüchternd aus. Viele geben an, das Gewicht nicht dauerhaft gehalten zu haben. Manche wiegen nach einigen Jahren sogar mehr als vor dem Programm. Der berühmte Jojo Effekt scheint auch vor diesem Konzept nicht Halt zu machen.
Wo kann man Optifast kaufen?
Optifast Produkte sind nicht bei dm oder Rossmann erhältlich. Du bekommst sie in Apotheken, Online Apotheken und im offiziellen Optifast Shop. Bei Amazon findest du ebenfalls eine Auswahl. Die Preise schwanken je nach Anbieter. Ein Preisvergleich lohnt sich, denn zwischen dem günstigsten und teuersten Angebot liegen oft mehrere Euro pro Packung.
Das medizinisch betreute Programm läuft über spezielle Therapiezentren, von denen es rund 37 in Deutschland gibt. Diese sind meist an Kliniken angegliedert. Für die Teilnahme brauchst du eine ärztliche Notwendigkeitsbescheinigung von deinem Hausarzt.
Gibt es günstigere Alternativen?
Wenn du nicht das komplette Programm mit medizinischer Betreuung brauchst, sondern nur einzelne Mahlzeiten ersetzen möchtest, gibt es deutlich günstigere Optionen. Almased, Yokebe, Slimfast oder die Wellmix Produkte von Rossmann erfüllen ebenfalls die Anforderungen der Diätverordnung. Eine Portion kostet dort teilweise unter einem Euro statt rund drei Euro bei Optifast.
Der wichtigste Unterschied: Bei Optifast bekommst du im Rahmen des Programms eine professionelle Betreuung mitverhaltenstherapeutischen Sitzungen und Bewegungsanleitung.
Das fehlt bei den Drogerieprodukten komplett. Wenn du einfach nur mal eine Mahlzeit ersetzen willst, reicht oft auch das günstigere Produkt. Bei starkem Übergewicht mit Begleiterkrankungen kann die ärztliche Überwachung jedoch sinnvoll sein.
Für wen ist Optifast gedacht?
Das Optifast 52 Programm (bzw. Optimed) richtet sich an Personen mit einem BMI über 30, also an Menschen mit starkem Übergewicht. Wenn du „nur“ ein paar Kilos verlieren willst, ist das Konzept überdimensioniert und vor allem viel zu teuer.
Für leichteres Übergewicht gibt es das Optifast Konzept für zu Hause. Das dauert 6 Wochen und kommt ohne ärztliche Betreuung aus. Du kaufst die Produkte einfach selbst und arbeitest mit einem Handbuch und optionalem WhatsApp Coaching. Das ist deutlich günstiger, aber ob du damit langfristig Erfolg hast, hängt stark von deiner eigenen Disziplin ab.
Die Produkte selbst sind hochwertig und erfüllen alle rechtlichen Anforderungen an Mahlzeitenersatz. Die Shakes machen satt und versorgen dich mit wichtigen Nährstoffen. Das professionell betreute Programm ist einer der wenigen Ansätze, der auch psychologische und verhaltenstherapeutische Aspekte berücksichtigt.
Das große Aber: Der Preis ist happig und die Langzeiterfolge durchwachsen. Letztlich bleibt das Problem, das alle Formula Diäten haben: Du lernst während der Shake Phase nicht, wie du dich im Alltag gesund ernährst. Sobald du wieder „normal“ isst, kommen oft auch die Kilos zurück.
Wenn du mit starkem Übergewicht kämpfst und bereits mehrere Diätversuche hinter dir hast, kann das betreute Programm durchaus sinnvoll sein. Frag aber vorher bei deiner Krankenkasse nach der Kostenbeteiligung. Für alle anderen gilt: Die Produkte allein werden langfristig wahrscheinlich nicht die Lösung sein. Nachhaltiges Abnehmen funktioniert über eine dauerhafte Änderung der Essgewohnheiten, nicht über Pulver und Shakes.