Die Idee: Tiefkühlgerichte mit hohem Proteingehalt und überschaubaren Kalorien, die in unter zehn Minuten fertig sind. Ob das beim Gewichtsverlust hilft oder nur gut tönt, schauen wir uns mal genauer an.
Das Konzept richtet sich an alle, die ihre Ernährung im Griff haben wollen, ohne ständig selbst zu kochen.
Über 70 verschiedene Gerichte stehen zur Auswahl, von mediterraner Hähnchenpfanne bis zum veganen Kichererbsen-Masala. Die Nährwerte sind transparent angegeben, was das Kalorienzählen deutlich einfacher macht.
Prepmymeal GmbH liefert tiefgekühlte Mahlzeiten direkt nach Hause. Die Gerichte kommen vakuumverpackt und bleiben im Gefrierschrank mindestens sechs Monate haltbar. Nach dem Auftauen halten sie sich noch drei bis vier Tage im Kühlschrank. Die Zubereitung funktioniert in der Pfanne oder Mikrowelle.
Die Nährwerte sind tatsächlich interessant: Bis zu 109 Gramm Protein pro Portion bei den XL-Varianten, dazu keine Zusatzstoffe und kein zugesetzter Zucker. Für Leute, die auf ihre Makros achten, ist das schon praktisch. Du kannst die Gerichte nach Kategorien filtern: Muskelaufbau, Low Carb, Keto, vegetarisch oder glutenfrei.
Die Preise staffeln sich je nach Boxgröße. Bei der 6er-Box zahlst du 5,99 Euro pro Portion. Bei der größten 24er-Box kommst du auf 5,24 Euro pro Gericht. Je mehr du bestellst, desto günstiger wird es also. Die XL-Gerichte sind dabei ziemlich beliebt, weil sie oft für zwei Mahlzeiten reichen.
Erfahrungen im Check
Bei Trustpilot hat Prepmymeal aktuell 4,2 von 5 Sternen bei über 4.200 Rezensionen. Knapp 65 Prozent vergeben die volle Punktzahl. Aber es gibt auch kritische Meinungen.
Was positiv auffällt: Die Qualität der Zutaten kommt gut weg. Ein Kunde schreibt, die Gerichte schmecken besser als bei vielen Restaurants und deutlich besser als andere Tiefkühlanbieter im Onlinehandel. Eine berufstätige Mutter bezeichnet den Service als echten Lebensretter, weil sie zwischen Arbeit und Kindern endlich wieder ausgewogen essen kann.
Sehr interessant für alle mit Gewichtsziel: Ein Nutzer schreibt von 7 bis 8 Kilo hab ich abgenommen mit dem Abnehmset, langsam und ohne großes Quälen. Ein anderer hat in vier Wochen mit der Body Challenge gut 11 Kilo verloren. Eine Kundin erzählt, sie habe viel mehr gegessen als sonst und dabei trotzdem abgenommen.
Auf der anderen Seite gibt es wiederkehrende Kritikpunkte. Das Abo-System sorgt bei einigen für Frust. Wer nicht aufpasst, hat schnell ein wöchentliches Abo abgeschlossen, das sich nicht so leicht kündigen lässt. Ein Kunde bezeichnet es sogar als Abofalle. Andere bemängeln die Portionsgrößen bei den normalen Gerichten als zu klein. Und ja, die Gerichte sind hähnchenlastig, gefühlt in 80 Prozent aller Mahlzeiten.
Für wen macht das Sinn?
Wenn du wenig Zeit hast und trotzdem deine Kalorien im Blick behalten willst, kann Prepmymeal eine echte Hilfe sein. Die festen Portionsgrößen und klaren Nährwerte nehmen dir das Schätzen ab. Gerade wer im Alltag sonst zu Fertigpizza oder Lieferdienst greift, bekommt hier die gesündere Alternative.
Die Body Challenge mit persönlichem Ernährungsplan und Coaching kann zusätzlich Struktur geben. Das hilft vor allem, wenn du nicht genau weißt, wie du anfangen sollst. Ein Kunde beschreibt es so: Er hatte endlich einen klaren Plan, was er wann essen soll, und konnte so wirklich dranbleiben.
Aber sei realistisch: Die Gerichte allein machen nicht schlank. Ohne Kaloriendefizit passiert auch mit dem leckersten Tiefkühlgericht nichts. Und bei Preisen ab gut 5 Euro pro Portion musst du abwägen, ob das dauerhaft in dein Budget passt. Selbst kochen ist natürlich günstiger, wenn auch zeitaufwendiger.
Darauf musst du aufpassen
Bevor du bestellst, schau dir das Abo-System genau an. Standardmäßig ist eine wöchentliche Lieferung eingestellt. Das kannst du anpassen, aber du musst aktiv dran denken. Die 30 Tage Geld-zurück-Garantie gibt dir zumindest etwas Sicherheit beim ersten Ausprobieren.
Die Lieferung erfolgt tiefgekühlt mit Trockeneis. Die meisten Kunden berichten, dass alles noch gefroren ankommt, selbst wenn das Paket mal einen halben Tag vor der Tür steht. Trotzdem gibt es vereinzelt Probleme mit der Zustellung, gerade an Feiertagen.
Für Vegetarier ist die Auswahl mit etwa 12 Gerichten überschaubar. Wenn du kein Hähnchen magst, wird es ebenfalls schwierig. Fischgerichte und vegane Optionen sind vorhanden, aber klar in der Minderheit.